今週末（8/8, 8/9）の暑さ指数

週末の暑さ指数（WBGT）情報（予測値）をお知らせします。
お出かけの際の参考にしてください。

紫外線および熱中症対策もしっかりとるようにしてくださいね。
良い週末を！！

8/8（土）
9時 28
12時 31
15時 30
18時 26
21時 25
24時 25

8/2（日）
9時 28
12時 30
15時 29
18時 26
21時 26
24時 26  

 ■暑さ指数(WBGT)の見方
暑さ指数（WBGT）が２８℃を超えるあたりから熱中症患者発生率が急に上がり始めます。
WBGTが高い時に熱中症が起こりやすいため、この指数が労働現場、スポーツ時、日常生活での熱中症予防の目安として使われています。
ご自分の地域の暑さ指数（WBGT）をチェックして熱中症予防に役立てましょう！

○危険（31℃以上）
WBGT31℃以上では、特別の場合以外は運動を中止してください。

○厳重警戒（28～31℃※)
WBGT28℃以上では、熱中症の危険性が高いので、激しい運動や持久走など体温が上昇しやすい運動は避けてください。

○警戒（25～28℃※)
WBGT25℃以上では、熱中症の危険が増すますので、積極的に休息をとり適宜、水分・塩分を補給してください。

○注意（25℃未満)
WBGT21℃以上では、熱中症による死亡事故が発生する可能性があります。

○ほぼ安全（21℃未満）
WBGT21℃以下では、通常は熱中症の危険は小さいですが、適宜水分・塩分の補給は必要です。


暑さ指数については
https://www.adachi-ichou.com/blog/246.html
をご参照ください。


■日常生活に取り入れやすい紫外線対策
①紫外線の強い時間帯を避けましょう。
②日陰を利用しましょう。
③日傘を使い、帽子をかぶりましょう。
④袖や襟のついた衣服で覆いましょう。
⑤サングラスをかけましょう。
⑥日焼け止めを上手に使いましょう。
（参照：環境省「紫外線環境保健マニュアル」）

■「新しい生活様式」における熱中症予防のポイントについて

「新しい生活様式」とは：
新型コロナウイルス感染防止の３つの基本
1.身体的距離の確保
2.マスクの着用
3.手洗いの実施や「３密（密集、密接、密閉）」を避ける
等の対策をこれまで以上に取り入れた日常生活のこと。


今夏は、これまでとは異なる生活環境下であることから、例年以上に熱中症に気をつけることが重要です。
十分な感染対策を行いながら、熱中症予防対策をこれまで以上に心がける必要があります。


熱中症については
https://www.adachi-ichou.com/consultation/67.html
を参照ください。


【熱中症予防のポイント】

●屋外で人と２ｍ以上の十分な距離が確保できる場合には、熱中症を防ぐために、マスクをはずすようにしましょう。
※屋内運動施設での運動は、新型コロナウイルス感染症のクラスター(集団感染)のリスクが高いことから、お住まいの自治体の情報に従いましょう。

・マスクを着用している場合
マスクの着用により熱中症のリスクが高まります。
マスクをつけると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、気づかないうちに脱水になるなど、体温調整がしづらくなってしまいます。
暑さを避け、水分を取るなどの「熱中症予防」と、マスク、換気などの「新しい生活様式」を両立させましょう。

●強い負荷の作業や運動は避けましょう。
のどが渇いていなくてもこ まめに水分補給をしましょう。
周囲の人との距離を十分にとれる場所 で、適宜マスクをはずして休憩することも必要です。

● 暑さを避けましょう。
室内の温度・湿度をこまめに確認し、適切に管理しましょう。
外出時は天気予報や「暑さ指数(WBGT)」を参考に、暑い日や時間帯を避け、無理のない 範囲で活動しましょう。

涼しい服装を心掛け、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう。
少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し水分を補給してください。
(急に暑く なった日や、久しぶりに暑い環境で身体を動かす際には特に注意が必要です。)

●エアコン使用中でも換気扇や窓開放によってこまめに換気をしましょう。
この場合、室内温度が高くなるので、熱中症予防のためにエアコンの温度設定をこまめに調整しましょう。

● のどが渇く前にこまめに水分補給をしましょう。
1日当たり 1.2リットルの水分摂取を目安にしましょう。
激しい運動、作業を行ったとき、多くの汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

●日頃から体温測定、健康チェックをしましょう。
体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養するようにしましょう。

●暑さに備えた体作りをしましょう。
暑くなり始めの時期から適度に運動(「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で、 毎日 30 分程度)を心掛け、身体が暑さに慣れるようにしましょう(暑熱順化)
(※ただ し、その際は水分補給を忘れずに、無理のない範囲で実施してください。)。
※特に、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障害者の方々は、より注意する必要があります。

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院長　飯田　修史

足立外科胃腸内科医院
【外科・胃腸内科・内科・皮膚科】
【五反野、青井のクリニック】

東京都足立区青井2−24−8
03−3880−1191

かかりたい、かかってよかったといわれるクリニックを目指します。
https://www.adachi-ichou.com/
https://www.youtube.com/watch?v=WPFDp2tsugo

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